Һаулыҡ өсөн күп кәрәкмәй

Иртәнге күнекмәләр ни өсөн кәрәк? 

Күнекмә тигәс тә, тирләп-бешеп, хәлдән тайғансы түгел. Түшәктә ятып, аяҡтарҙы күтәреп төшөрөү ҙә файҙа.

Унан ҡулдарығыҙҙы болғап алығыҙ, был да файҙа.

Стенаға тотоноп булһа ла, биш-алты мәртәбә приседание яһау ҙа файҙа

Рәхәтләнеп яуып торған ҡарҙан бер һуҡмаҡ яһап инеү - уныһһы инде файҙа ғына түгел, спорттҡа инә

Һау булайыҡ!