Был 9 аҙыҡ йәшлегеңде һаҡлар

Беренсе урынды ҡара емеш (чернослив) алып тора. Ул бик шәп антиоксидант булып тора. Көнөнә 3-4 емеште ашаһаң, ҡартлыҡтан һаҡлай.  

* Икенсе урында йөҙөм тора. Көнөнә 2 аш ҡалағы ашағыҙ. 

* Кәбеҫтәне сей килеш тә, тоҙлап та ашаһаң, йәшлеккә табан бер аҙым була. 

* Йәшел сәй метоболизмды яҡшырта. 

* Сөгөлдөр ҡан ҡан составын яҡшырта, йәшәртә. 

* Әфлисун С витамины сығанағы булып тора. 

* Ҡыҙыл виноград та антиоксидант булыуы менән билдәле. 

* Татлы борос та С витамины менән бай. Ә был йәшлеккә бер аҙым, тигәнде аңлата. 

* Тары бутҡаһын аҙнаһына 2-3 тапҡыр ашап торорға кәңәш ителә. 

Һау-сәләмәт булығыҙ!