Ҡан баҫымы түбән булһа...

Ҡан баҫымы түбән булһа... 

был кәңәштәр ярҙам итергә тейеш 

1. Һүрәттәге 1-се нөктәне табығыҙ. Уға массаж эшләгеҙ. 

2. 2-се нөктәне, йәғни ҡолаҡ йәрпесәктәрен һуҡ бармаҡ менән ыуалағыҙ. 

3. 3-сө нөктәне баш бармаҡ менән ыуалағыҙ. 

4. 4-се нөктәне һуҡ һәм урта бармаҡ менән ыуалағыҙ. 

5. 5-се нөктәне баш бармаҡ менән баҫҡылағыҙ. Массажды уң һәм һул ҡулға сиратлап яһағыҙ. 

6. 6-сы нөктәгә массаж эшләгеҙ. 

7. 7-се нөктә - һуңғыһы. Унда ла массаж эшләгеҙ. 

Массаждан һуң 15-20 минут ятып торорға кәңәш ителә. Ятҡан саҡта күҙҙәрегеҙҙе йомоғоҙ. 

Ә бына массажды ултырған килеш эшләгеҙ. Арҡағыҙ тура булһын. Массаж эшләй торған нөктәләрҙе өйрөлтөп ыуалағыҙ. Үтә ныҡ баҫмағыҙ, уртаса көс менән баҫығыҙ. Улар араһында 1-2 минут арауыҡ булһын! 

Һау-сәләмәт булығыҙ! 

Ҡулланыр алдынан табип менән кәңәшләшегеҙ!