Йоҡлата торған үләндәр

* Арыҫлан ҡойроғо (пустырник): 

Арыҫлан ҡойроғо тынысландырыусы һәм спазмолитик тәьҫиргә эйә, кәйефте яҡшырта. Ҡан баҫымын кәметеүгә булышлыҡ итә. 1 аш ҡалағы кипкән үләнде 1 стакан ҡайнар һыуға һалып бео аҙ төнәтегеҙ  йәки аптеканан алған әҙер төнәтмәне йоҡлар алдынан йылы һыуға йәки сәйгә 10-15 тамсы  тамыҙып эсегеҙ.

* Мелисса составында цитрал һәм гераниол бар. Тынысландырыусы, спазмолитик, ауыртыуҙы баҫа. 1 аш ҡалағы кипкән үләнде 1 стакан ҡайнар һыуға һалып төнәтегеҙ. 

* Ромашка составында флавоноидтар һәм эфир майы бар, уның составына хамазулен һәм изовалериан кислотаһы инә. Нервы системаһын тынысландыра.

* Ташҡабаҡ. Төнгә ҡарай бал менән буталған бер стакан ҡабаҡ һуты эсергә.

* Бөтнөк 

2 аш ҡалағы бөтнөк япрағына  япраҡтары 2 стакан ҡайнар һыу ҡойоп, 20 минут төнәтегеҙ. Бөтнөк япраҡтарын сәйгә һалып эсергә лә була. 

Лаванда майын йоҡлар алдынан сикәгеҙгә һөртөгөҙ йәки 3-5 лаванда майын шәкәргә тамыҙып, бер аҙ ауыҙығыҙҙа тотоғоҙ. 

Хәйерле төн, татлы төштәр күрегеҙ.