Гемоглобин күтәрелер

Ҡолаҡ шаулап, тиҙ генә хәлең бөтөп, баш ауыртып ҡаҡшаһа, йоҡоң ҡасһа, тамағыңа аш бармаһа – гемоглобиныңды тикшерт. Моғайын да ул төшөп киткәндер. Түбәндәге аҙыҡтар һеҙгә ярҙамға килер. 

* Сәтләүек, еләк, виноград, ҡурай еләге, һарымһаҡ, бойҙай ярмаһы, гранат, банан. Тап ошо аҙыҡтар көндәлек рационңа инһен. 

* Гемоглобинды сөгөлдөр күтәрә. Тик уны көн дә кәм тигәндә дүрт ай ашар кәрәк.  Көндәлек норма – 100-150 г. Был күп тиһәгеҙ, уны 30 г сөгөлдөр һуты менән алмаштырырға мөмкин.  

* Гемоглобинды арбуз менән ҡауын да күтәрә. 

* Алма бик файҙалы. Тик алма менән күтәрергә теләк булһа, көнөнә ярты кило ашарға кәңәш ителә. Шуныһы, алма ашағандан һуң ике сәғәт сәй эсмәгеҙ. 

* Миләш бик тә файҙалы. Миләш һутын көнөнә пособствует усвоению железа из продуктов. Сок из ягод рябины принимают по одной столовой ложке четыре раза в день. 

* Әлморон төнәтмәһе. Төнәтмәне термоста төнө буйы әҙерләгеҙ. Кипән 2 аш ҡалағы емеште 1 стакан ҡайнар һыу менән ҡушып, төнгөлөккә термосҡа ҡойоп ҡалдырырға кәрәк булыр. 

Әҙер төнәтмәне иртәнсәк 0,5-1 стакан эсегеҙ.