Арыһаң шпинат аша

Шпинат. Был йәшелсәлә кеше организмына кәрәк булған тимер бар. Был тимер гемоглобинды күтәрә, кислород эшкәртеп сығара. 

Энергия ташып торһон һәм ашҡаҙан яҡшыраҡ эшләһен өсөн кешегә магний кәрәк була.  Магний дефициты депрессиянан сығара, тартышыуҙы бөтөрә, йоҡоһоҙлоҡтан һәм аппетитты юғалтыуҙан ярҙам итә. 

Шпинатта шулай уҡ арығанлыҡты бөтөрә торған калий бар. 

Шпинатты салатҡа, ашҡа, рагуға, соусҡа һәм башҡа аш-һыуға ҡушырға була. 

Һау-сәләмәт булығыҙ!