+23 °С
Облачно
Файҙалы кәңәштәр
18 Мая 2022, 17:03
10–3–2–1–0
Иртән йоҡо туйып, көр кәйеф менән уянып була. Бының өсөн һеҙгә "10-3-2-1-0" формулаһы ярҙамға килер.
10–3–2–1–0
Был формула «10–3–2–1–0» тип атала.
Йоҡлар алдынан 10 сәғәт алда кофеин ҡулланырға ярамай;
Йоҡлар алдынан 3 сәғәт алда ашарға һәм алкоголь ҡулланмағыҙ;
Йоҡлар алдынан 2 сәғәт алда эш эшләмәгеҙ;
Йоҡлар алдынан 1 сәғәт алда экрандарҙың береһенә лә текләмәгеҙ;
Йоҡлар алдынан 0 сәғәт алда «Иртәнгегә ҡалдырырға» тип иртәнсәкке ваҡытҡа будильникты ҡуйығыҙ.
Хәйерле төн! Татлы төштәр күрегеҙ!
