Артроздан... икмәк

Арыш икмәге ҡыйырын ысҡындырып алып, ҡоро табала бер аҙ ҡыҙҙырып алығыҙ. Һыҙлаған быуынға үҫемлек майы һөртөп, өҫтөн бер аҙ ҡыҙған икмәк ҡыйырын һалығыҙ. Унан дымлыраҡ мамыҡ сепрәк менән нығытып бәйләп ҡуйығыҙ. 

Ошо рәүешле гел генә ҡулланһағыҙ, быуындар һыҙлауы ғына баҫылып ҡалмаҫ, быуындағы шлактар ҙа сығыр. 

Һау-сәләмәт булығыҙ! Һәр көнөгөҙ шатлыҡлы мәшәҡәттәр менән үтһен!