Күңелле мәшәҡәттәр менән

Майонезһыҙ салаттар

Курица, крабовые палочки, рыба, грибы и овощи прекрасно сочетаются с заправками из мандаринов, соевого соуса, масла, сметаны, горчицы и лимонного сока.

1. Салат с курицей, болгарским перцем, моцареллой, сухариками и мандариновой заправкой

Ингредиенты

• 3 ломтика батона;

• ½ чайной ложки приправы «Прованские травы»;

• 1чайная ложка молотой паприки;

• соль — по вкусу;

• 3–5 столовых ложек оливкового масла;

• 60 г сливочного масла;

• 300 г куриного филе;

• 1 красный болгарский перец;

• ½ красной луковицы;

• 10–12 маленьких шариков моцареллы;

• ½ пучка салатных листьев;

• 1 столовая ложка соевого соуса;

• ½ крупного кислого мандарина (или 1 маленький);

• 1 зубчик чеснока.

Приготовление

Нарежьте батон кубиками и выложите в миску. Добавьте прованские травы, паприку, соль и 1–2 столовые ложки масла. Перемешайте, выложите на противень и запекайте 10 минут при температуре 200°C.

В сковороде растопите сливочное масло. Выложите куриное филе и обжаривайте 5 минут. Переверните мясо, накройте сковороду крышкой, убавьте огонь и готовьте ещё 8–10 минут.

Нарежьте остывшую курицу крупными кубиками, перец — кольцами, а лук — полукольцами. Разделите на половинки моцареллу и порвите руками салатные листья. Смешайте 2–3 столовые ложки оливкового масла, соевый соус, сок мандарина и измельчённый чеснок.

Выложите в миску салатные листья, лук, перец и курицу, полейте заправкой и перемешайте. Переместите салат на блюдо, сверху украсьте моцареллой и посыпьте сухариками.

2. Слоёный салат с авокадо, помидорами и горбушей

Ингредиенты

• 1 авокадо;

• 1–2 помидора + 1 помидор для украшения;

• 180 г консервированной горбуши;

• 1 столовая ложка оливкового масла;

• 1 столовая ложка соевого соуса;

• 1–2 столовые ложки пармезана;

• несколько перьев зелёного лука.

Приготовление

Нарежьте мякоть авокадо и помидоры небольшими кубиками. Разотрите вилкой горбушу. Выложите на блюдо авокадо, затем слой помидоров и горбушу.

Смешайте масло и соевый соус, полейте рыбу и дождитесь, пока смесь впитается в неё. Украсьте салат тёртым пармезаном, кусочками помидоров и перьями лука.

3. Салат с курицей, грибами, огурцом и болгарским перцем

Ингредиенты

• ½ красной луковицы;

• 1 чайная ложка сахара;

• соль — по вкусу;

• 1 чайная ложка уксуса 9%;

• 100 мл горячей воды;

• 1 красный болгарский перец;

• 4 столовые ложки оливкового масла;

• 2 зубчика чеснока;

• 400 г шампиньонов;

• 1 огурец;

• 2 отварных половинки куриной грудки;

• 1 столовая ложка лимонного сока.

Приготовление

Нарежьте лук полукольцами и выложите в миску. Добавьте сахар, ½ чайной ложки соли, уксус и горячую воду. Перемешайте и оставьте мариноваться, пока подготавливаете другие ингредиенты.

Нарежьте перец крупными брусочками. В сковороде разогрейте половину масла, обжарьте крупно нарезанный чеснок и уберите его. Чеснок вам больше не пригодится. Обжарьте перец до румяной корочки, выложите на блюдо и подсолите.

Нарежьте шампиньоны тонкими пластинками. Обжарьте грибы до золотистого цвета на оставшемся после перца масле. Приправьте солью.

Нарежьте огурец и грудку крупными брусочками. Добавьте к ним лук, слив с него жидкость, перец и грибы. Смешайте 2 ложки масла и лимонный сок. Заправьте салат получившейся смесью и оставьте настаиваться на 15–20 минут.

4. Салат с нутом, оливками и вялеными томатами

Ингредиенты

• 60 г вяленых томатов;

• 70 г оливок;

• 2 зубчика чеснока;

• несколько веточек петрушки;

• 150 г консервированного или варёного нута;

• молотый чёрный перец — по вкусу;

• 1 столовая ложка оливкового масла.

Приготовление

Нарежьте томаты крупными кусочками, а оливки — кружочками. Измельчите чеснок и петрушку. Добавьте к подготовленным ингредиентам нут, перец и масло и перемешайте.

5. Салат с крабовыми палочками, творогом, помидорами и яйцами

Ингредиенты

• 2 яйца;

• 100 г крабовых палочек;

• 1–2 помидора;

• 100 г жирного творога;

• 2–3 столовые ложки сметаны или натурального йогурта;

• соль — по вкусу;

• молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Сварите яйца вкрутую, остудите и очистите. Нарежьте их, крабовые палочки и помидоры одинаковыми кубиками. Добавьте к компонентам творог, сметану или йогурт, соль и перец. Перемешайте.

6. Салат с курицей, фетой, помидорами и огурцом

Ингредиенты

• 200 г отварного куриного филе;

• 1–2 помидора;

• 1 огурец;

• 100 г феты;

• соль — по вкусу;

• 2 чайные ложки лимонного сока;

• 1–2 столовые ложки растительного масла.

Приготовление

Нарежьте остывшую курицу, помидоры, огурец и фету крупными кусочками. Добавьте соль, лимонный сок и масло и перемешайте салат.

7. Салат с селёдкой, яйцами и луком

Ингредиенты

• 3 яйца;

• 200 г филе малосольной сельди;

• 1 красная луковица;

• соль — по вкусу;

• 1 пучок салатных листьев;

• 3 столовые ложки растительного масла;

• 1 столовая ложка лимонного сока;

• 1 чайная ложка горчицы.

Приготовление

Сварите яйца вкрутую, остудите и очистите. Нарежьте их и рыбу крупными кусочками, а лук — полукольцами. Подсолите лук и слегка помните руками, чтобы убрать горечь. Порвите салатные листья.

Смешайте масло, лимонный сок и горчицу. Добавьте заправку к подготовленным ингредиентам и перемешайте. При желании салат можно подсолить.

8. Слоёный салат с грибами, картошкой и двумя видами сыра

Ингредиенты

• 350 г картошки;

• 3 яйца;

• 250 г шампиньонов;

• немного сливочного масла;

• соль — по вкусу;

• 150 г твёрдого сыра;

• 250 г плавленого сырка;

• 1 зубчик чеснока;

• ¼ пучка укропа.

Приготовление

Отварите картошку и яйца до готовности, остудите и очистите. Нарежьте грибы тонкими пластинками. Обжарьте шампиньоны на разогретом масле до золотистого цвета, приправьте солью. Переложите на бумажное полотенце, чтобы стёк жир.

Натрите картошку на крупной тёрке, а твёрдый сыр — на мелкой. Нарежьте яйца и плавленый сырок мелкими кубиками. Измельчите чеснок и укроп ножом, а затем в блендере вместе с яйцами и плавленым сыром.

Выложите салат слоями в такой последовательности: картошка, грибы, сырно-яичная масса и твёрдый сыр.

9. Салат c курицей, сыром и апельсином

Ингредиенты

• 1 апельсин;

• 200 г отварного куриного филе;

• 200 г твёрдого сыра;

• ½ пучка салатных листьев;

• соль — по вкусу;

• ½ лимона;

• немного растительного масла.

Приготовление

Очистите апельсин от шкурки, белых прожилок и плёнок. Нарежьте апельсин, остывшую грудку и сыр одинаковыми кубиками.

Порвите салатные листья руками и выложите на блюдо. Сверху поместите подготовленные ингредиенты. Приправьте салат солью и полейте лимонным соком и маслом.

10. Салат с руколой, свёклой, козьим сыром и орехами

Ингредиенты

• 2 свёклы;

• 50 г козьего сыра;

• горсть грецких орехов;

• 2 пучка руколы;

• 3 столовые ложки оливкового масла;

• 1½ столовые ложки лимонного сока;

• ¼ чайной ложки сухой горчицы;

• ½ чайной ложки сахара;

• ½ чайной ложки соли;

• ¼ чайной ложки молотого чёрного перца.

Приготовление

Сварите свёклу или запеките в духовке. Для этого слегка смажьте овощи оливковым маслом, заверните в фольгу и поместите в разогретую до 200 °C духовку на 1–2 часа до мягкости.

Очистите остывшую свёклу и нарежьте крупными кусочками. Раскрошите сыр и крупно порубите орехи. Выложите в миску руколу и добавьте подготовленные ингредиенты.

Смешайте масло, лимонный сок, горчицу, сахар, соль и перец. Полейте салат получившейся заправкой.