Юғары ҡан баҫымынан ярҙам итә

1. Майһыҙ эремсек йөрәкте нығыта, тамырҙарҙы киңәйтә, кальций, магний, калий минераль матдәләренә бай. Һаулыҡҡа файҙалы булһын өсөн көнөнә 100 гр эремсек ашарға тәҡдим ителә. 

2. Ҡыҙыл болгар боросо С витаминына бик бай. Γипертoниктарға уны күберәк ашарға тәҡдим ителә. Көнөнә 2 борос ашағанда һеҙҙең организм С витаминында ҡытлыҡ кисермәҫ. 

3. Лococь - oмега-3 майлы киcлoталар сығанағы булып тора. Ул шулай уҡ юғары ҡан баҫымынан да ярҙам итә. Был балыҡты аҙнаһына 100-150 гр ашарға кәңәш ителә. 

4. Һоло бутҡаһы гипертoниктарҙың менюһында көн дә булырға тейеш. Тикшеренүҙәрҙән һуң һолоноң клетчаткаларға бай булған cеленға бай булыуын күрһәтте. 

5. Ташҡабаҡ орлоғо цинк дефицитын тулыландыра һәм инфаркттан ҡотҡара. Уны 20 гр ашау ҙа етә. 

Һау-сәләмәт булығыҙ!