Юғары ҡан баҫымын төшөрә торған аҙыҡ бармы?

1. Майһыҙ эремсек йөрәкте нығыта, тамырҙарҙы киңәйтә, кальций, магний, калий сығанағы булып тора. Көн һайын тиерлек 100 грамм эремсек ашап торорға кәңәш ителә.

2. Ҡыҙыл болгар боросо С витаминына бик бай. Гипертониктарға уны форсат сыҡҡан һайын ашап торорға кәңәш ителә. Әгәр көнөнә 2 боросто ашап торһаң, организм талап иткән С витаминының нормаһын тултырыпға була. 

3. Сөмбөл балыҡ (Лосось) - омега-3, майлы кислоталар сығанағы булып тора. Шуға ла ул юғары ҡан баҫымын төшөрөүгә булышлыҡ итә. Был балыҡты аҙнаһына 3 тапҡыр 100-150 грамм ашап торорға кәңәш ителә.

4. Гипертониктарҙың иртәһе һоло бутҡаһынан башланырға тейеш, ти белгестәр. Тикшеренеүҙәрҙән күренеүенсә, һоло - организмды селен менән тулыландыра. Ә селен һәр төрлө күҙәнәктәргә бай. 

5. Ташҡабаҡ орлоғо цинкка бай һәм ул инфаркттан һаҡлай. Көнөнә 20 грамм ташҡабаҡ орлоғо менән ҡапҡылап алыу ҙа етә.

Һау-сәләмәт булығыҙ!