Витаминдарҙы ҡасан эсергә?

Витамидарҙы ҡайһы ваҡытта эсергә?

“Д”, “К”, “Е” витаминдарын киске аш ваҡытта эсергә кәңәш ителә. Ләкин, күп яҡлы тикшереүҙәр һөҙөмтәһендә, “Д” витаминының йоҡоға кире тәьҫир итеүе ихтималлығы күренгән. Шунлыҡтан уны иртәнге ашҡа тиклем йәки иртәнге аш ваҡытында эсергә тәҡдим ителә.

Һыуҙа ирей торған витаминдарҙы “Д”, “К”, “С” һәм “В” төркөмөнә ҡараған витаминдарҙы ас көйө, иртәнсәк ҡабул итергә.

Көндөҙ иһә түбәндәге витаминдарҙы эсергә:

- Конзим – иртәнсәк йәки көндөҙ;

- Йод – 14.00 сәғәткә тиклем;

- Цинк – 14.00 сәғәткә тиклем

- Омега – 3. Әгәр уны көнөнә 2 йәки 3 тапҡыр эсергә кәрәк булһа, көндө тигеҙ өлөштәргә бүлергә.

Киске аш ваҡытында:

- “Е” витамины.

Йоҡлар алдынан:

- Кальций;

- Магний;