Файҙаһы ҙур - белегеҙ

Ике эре ҡыҙыл сөгөлдөрҙө йыуып, таҙартырға ла, уларҙы йоҡа ғына итеп телергә. Эмаль кәстрүлгә сөгөлдөрҙәрҙе һалабыҙ һәм һыу ҡоябыҙ. Ярты кәстрүлдән артмаһын! Ҡапҡас менән ябып, талғын утта оҙаҡ итеп бешерәбеҙ. Сөгөлдөрҙәр иҙелеп бөтөргә тейеш. Артабан һөҙәбеҙ. Сиробы айырым, сөгөлдөрҙөң үҙе айырым булырға тейеш. Сиробын көн дауамында ашарға 30 минут алда бер нисә йотомлап эсәбеҙ. Ә ҡуйыһын үҫемлек майына болғап ашайбыҙ. Быны даими рәүештә эшләргә кәрәк. Һау-сәләмәт булайыҡ, тәнебеҙҙә таш түгел. бер бөртөк ҡом остағы ла ҡалмаһын!