+23 °С
Облачно
Пандемия
19 Декабря 2021, 06:02
Витаминдар менән туҡланайыҡ
Ҡыш былай ҙа ауырыуҙар алып килә торған миҙгел булып һанала ине. Һуңғы йылдарҙағы пандемия быны тағы ла көсәйтте. Антибиотиктарҙан һуң витаминдар эсеү мотлаҡ, тиҙәр. Әйҙәгеҙ, көндәлек аҙыҡ-түлек араһында витаминдарҙы эҙләп ҡарайыҡ. А - кишер🥕,цитрус 🍋 , сыр🧀 , йомортҡа🥚 D - һөт🥛 , йомортҡа
А - кишер🥕,цитрус 🍋 , сыр🧀 , йомортҡа🥚
D - һөт🥛 , йомортҡа, треска бауыры, балыҡ 🐟
Е - кукуруз, көнбағыш, зәйтүн майы
К - йәшел япраҡлы йәшелсә, шпинат, брюссель, аҡ һәм төҫлө кәбеҫтә, йомро ярма
В1 - һоло, сәтләүек 🌰 (фундук)
В2 - бойҙай көрпәһе, кәбеҫтә 🥬 , брокколи 🥦 , бауыр, йомортҡаның һарыһы, сыр
РР - йәшел төҫтәге йәшелсәләр, сәтләүектәр, әсетке, ит🥩 , бауыр, балыҡ, һөт, сыр
В5 - дөгө, бауыр, брокколи🥦
В6 - йәшел япраҡлы йәшелсә, ит, балыҡ, һөт, йомортҡа, авокадо 🥑
В9 - сәтләүек, йәшел япраҡлы йәшелсә, борсаҡтар, банан 🍌 , әфлисун 🍊 , йомортҡа
В12 - йомортҡа, сыр, һөт, эремсек, ит, балыҡ
Һау-сәләмәт булығыҙ!
Редакция һайлауы
